Kultūru

Vienkāršas receptes vakariņām ar 10 sastāvdaļām, kuras jums jāizmēģina

Kādu Filmu Redzēt?
 
pieliekamo sastāvdaļas

Pieliekamais | iStock.com

Minimālismā ir kaut kas romantisks. Kad mēs noliekam savus skapjus vai pat samazināt mūsu mājas , šķiet, ka dzīve kļūst nedaudz mazāk sarežģīta un, iespējams, mazliet patīkamāka. Tas pats attiecas uz mūsu ēdienu. Receptes iekarošana Džūlijas Bērna līmenī ir ar kaut ko uzvarošu, ar unikālām sastāvdaļām, kas aptver lapu pēc lapas. Bet, runājot par pienācīgas maltītes pagatavošanu nedēļas nogalē, diez vai kādam tam ir laiks. Tāpēc mums visiem vajag vairāk vakariņu ar 10 sastāvdaļām.

Labam ēdienam nav jābūt sarežģītam, lai tas būtu sātīgs, veselīgs un mutē dzirdošs. Paturot to prātā, esam apskatījuši internetu, lai atrastu šīs deviņas 10 sastāvdaļu maltītes. Daži savieno olbaltumvielas ar dārzeņiem un cieti vai graudiem, lai jūs piepildītu, bet citi izmanto vienas pannas pieeju, lai mierinātu zupas vai makaronu izlasi.

Tā kā receptes kļūst vienkāršākas, tāpat arī sastāvdaļas. Lai gatavotu šīs maltītes, jūs nemedīsit speciālo eju apakšējos plauktus, kas nozīmē, ka arī jūsu pārtikas preču saraksts (un rēķinu kopsumma), visticamāk, būs vieglāk pārvaldāms. Vai esat gatavs gatavot ēdienu, nevis ceturto nakti pēc kārtas pasūtīt izvešanu? Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu.

1. Ātrais Turcijas katla pīrāgs

katla pīrāga pildījums

Pīrāgu pīrāga pildījums iStock.com

Runājot par viena ēdiena brīnumiem, katla pīrāgs ir aptuveni tikpat labs, cik tas izpaužas. Šī versija no Sieviešu veselība izmanto pārpalikušo tītara krūti, vai nu no lielas ģimenes kopā sanākšanas, vai vienkāršas maltītes. Protams, aizvietojot jebkuru atlikušo vistu, šī recepte kļūtu arī par hitu. Neskatoties uz pilnīgu dārzeņu, garšaugu un olbaltumvielu garšu, kas viss ir iesaiņots zem pilngraudu tortiljas, katra porcija ir tikai 154 kalorijas - padarot to arī par veselīgu iespēju.

Sastāvdaļas:

  • 2 ēdamkarotes miltu
  • 1¼ tases vistas buljona
  • 1 glāze šķērsām sagrieztas brokoļu ziedkopas
  • ⅓ glāze sasmalcināta sarkanā sīpola
  • ⅓ glāze plānās šķēlēs sagriezta bērnu burkāna
  • 2 tējkarotes rapšu eļļas
  • 1 tējkarote salvijas
  • ¼ tējkarote maltu melno piparu
  • 2 tases vārītas atlikušās tītara krūtiņas, sagrieztas gabaliņos
  • 1 (9 collu) pilngraudu tortilla

Norādījumi: Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem pēc Fārenheita. Putot miltus ar with tases buljonu; atlikt malā.

9 collu krāsns necaurlaidīgā pannā pēc garšas apvienojiet brokoļus, sīpolus, burkānus, eļļu, salviju, piparus un sāli. Pagatavojiet, laiku pa laikam maisot, apmēram 5 minūtes. Pievieno rezervēto miltu maisījumu un buljonu. Pagatavojiet, nepārtraukti putojot, līdz sabiezē apmēram 1 minūti. Pievieno tītaru. Pārklāj ar tortilju. Vairākas reizes caurduriet tortilju ar asu nazi. Viegli pārklājiet ar vārīšanas aerosolu.

Cepiet, līdz tortilla ir brūna un sajauc burbuļus, apmēram 20 minūtes.

2. Bufalo vistas makaroni un siers

makaroni ar sieru

Bufalo mac un siers iStock.com

Vienkāršs sastāvdaļu saraksts atvieglo vakariņu sagatavošanu, taču tas tiek darīts, izmantojot lēnu plīti. Abi ir daļa no burvju šajā receptē no Snappy Gourmet . Vistas gaļa būs jāsagatavo pirms laika un jāsamazina daži dārzeņi. Bet pēc tam viss, kas jums jādara, ir iemest sastāvdaļas uz dažām stundām lēnajā plīts. Emuāru autore iesaka izvēlēties makaronus, piemēram, Barilla's Pipettes, lai nodrošinātu to gatavošanu. Tomēr, ja esat iestatījis pilngraudu makaronu vai citas formas pagatavošanu, kuras pagatavošana prasa ilgāku laiku, emuāru autore vienkārši iesaka to pagatavot, pirms pievienojat to vārīšanai.

Sastāvdaļas:

  • 1 (12 unces) var iztvaicēt pienu
  • 1 glāze piena
  • ½ glāze bifeļa stila karstas mērces, piemēram, Frank's
  • ¼ tējkarote ķiploku pulvera
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • 3 tases sasmalcināta siera (piemēram, baltais Čedars, Čedars vai iecienītākais kausējošais siers)
  • 1 glāze smalki sagrieztu dārzeņu (piemēram, selerijas, burkāni un / vai sīpoli)
  • 1 mārciņa iepriekš pagatavota vistas gaļa, smalki sagriezta
  • ½ mārciņas mazi nevārīti makaroni

Pēc izvēles piedevas

  • Papildus sasmalcināti dārzeņi
  • Drupināts zilais siers
  • Sasmalcināts siers

Norādījumi: Coombine lēnas plīts apakšpusē iztvaicēja pienu, pienu, karsto mērci, ķiploku pulveri, sāli un piparus. Maisiet sieru, dārzeņus, vistu un makaronus, līdz viss ir pārklāts.

Pārklājiet un vāriet zemu apmēram 1 stundu. Noņemiet vāku, samaisiet, atkal pārklājiet un vāriet vēl 30 līdz 60 minūtes vai līdz makaroni ir pilnībā gatavi. (Emuāru autore iesaka periodiski pārbaudīt, lai pārliecinātos, ka sānos esošās sastāvdaļas nedeg; vajadzības gadījumā ātri nokasiet.)

Rotā ar jums piedevu izvēli.

3. Crockpot Chicken Tacos

taco garšvielas, salsu

Vistas gaļa takos, kas pagatavota lēnā plīts | iStock.com/amberleeknight

Šīs nākamās receptes dēļ mēs paliekam viegli palēnināto plīšu zemē, kas tehniski lielās, ka tako bāzes pagatavošanai izmanto tikai trīs sastāvdaļas. Lai gan tas ir taisnība, mēs uzskaitīsim papildu tako nepieciešamību kā jūsu papildu sastāvdaļas - lai gan visi var piekrist, ka salsas, skābo krējumu un sieru mētāt uz galda nav milzīgs slogs. Šie vistas tako ir ģimenes iecienīti emuāru autori vietnē Divas veselīgas virtuves , bonuss, kad jūs mēģināt pabarot ģimeni bez daudz laika vakariņu sagatavošanai.

Sastāvdaļas:

  • 1 ½ mārciņas bez kauliem, bez ādas vistas krūtiņas
  • 1 1,25 unces paciņa ar zemu nātrija saturu
  • 1 16 unces burka jūsu iecienītās salsas

Par pasniegšanu

  • Tortiljas vai tako čaumalas
  • Sasmalcināti salāti
  • Sasmalcināti tomāti
  • Sasmalcināts siers
  • Melnās pupas
  • Kukurūza
  • Sasmalcināti avokado vai guakamole
  • Skābais krējums ar samazinātu tauku saturu
  • Asā mērce

Norādījumi: ielieciet vistu pot-pot apakšā kopā ar tako garšvielām un salsu. Pārklājiet un vāriet zemā temperatūrā 6 līdz 8 stundas vai 4 stundas.

Tieši pirms pasniegšanas vistas sasmalcināšanai izmantojiet divas dakšiņas. Maisiet, lai vienmērīgi sadalītu salsu visā vistas gaļā, pēc tam nekavējoties pasniedziet ar vēlamajām piedevām.

4. Tex-Mex siera liellopa gaļas kiče

Siers Kičs ar vistu

Kiša | iStock.com/PeteerS

Daļa taco, daļa quiche, šis pūļa baudītājs no diētas Ēdiena pagatavošana ir vienkārša, vienlaikus piedāvājot sirsnīgas garšas, kuras patiks jūsu ģimenei. Process ir vēl vienkāršāks, izmantojot veikalā nopērkamo pīrāgu garoziņu. Lielākām ģimenēm šīs receptes dubultošana būtu tikpat vienkārša ar tādu pašu sastāvdaļu skaitu. Jūs ievērosiet, ka šajā sastāvdaļu sarakstā tehniski ir 11 vienumi, lai gan mēs neuzskatām, ka ūdens ir daudz problēmu, ko atrast jūsu virtuvē.

Sastāvdaļas:

  • 1 atdzesēta pīrāga garoziņa, istabas temperatūra
  • 1 mārciņa liesas maltas liellopa gaļas
  • 4 zaļie sīpoli, tikai plānās šķēlītēs, tikai baltas daļas
  • 1 (10 unces) tomātus var sagriezt kubiņos ar zaļām čili
  • Sāls un svaigi melnie pipari pēc garšas
  • ¼ tējkarote čili pulvera
  • 4 olas
  • ¼ tasi ūdens
  • ¼ glāze putukrējuma
  • ¼ tējkarote muskatrieksta
  • 2 tases meksikāņu stila tako sasmalcināta siera

Norādījumi: Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem pēc Fārenheita. Pārklājiet 9 collu pīrāga plāksni ar nonstick vārīšanas aerosolu. Kārto šķīvī pīrāgu garoziņu.

Pannā, kas iestatīta uz vidējas un lielas uguns, pagatavojiet liellopa gaļu līdz brūnai, sadalot ar karoti. Iztukšojiet visus uzkrātos taukus, pēc tam iemaisiet zaļos sīpolus, konservētos tomātus, sāli, piparus un čili pulveri.

Lielā maisīšanas traukā sakuļ olas, ūdeni, krējuma sieru un muskatriekstu, līdz tas ir labi savienots. Karotes maltas liellopa gaļas maisījuma iepriekš sagatavotā pīrāga garozā. Olu maisījumu pārlej ar liellopu gaļu un virsū ar sasmalcinātu sieru. Cepiet 35 līdz 40 minūtes vai līdz tas ir iestatīts. Ļaujiet īsi atdzist, tad pasniedziet.

5. Salsa garneļu salātu ietīšana

garneļu salātu ietīšana

Garneles salātu ietīšana iStock.com/SherSor

Daudzas viegli pagatavojamas vakariņas ir smagas ar ogļhidrātiem, ieskaitot dažus no šiem ēdieniem. Tomēr vieglākas vakariņu cenas joprojām var būt tikpat apmierinošas un tik vienkārši pagatavojamas. Piemērs: Šie salsas garneļu salāti ietin no Šokolādes aļņi . Recepte ļaus jums ātri pagatavot garneles (kas aizņem 5 minūtes, topi), pēc tam iegūstiet garšas palielinājumu ar sagatavotu mango salsu. Emuāru autore iesaka izmantot Sabra mango persiku salsu, lai gan arī jūsu iecienītā versija darbosies lieliski. Tas ir viegls, bet garšas būs drosmīgas. Lai to noapaļotu, iesakām pagatavot rīsus sānos.

Sastāvdaļas:

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
  • 12 unces neapstrādātu vidēju garneļu, nomizotas, izdomātas un sausas
  • ¾ glāze mango persiku salsas
  • 2 tējkarotes laima sulas
  • ¼ tējkarote sāls
  • 1 galva Bostonas salāti
  • 1 zaļais sīpols, sasmalcināts

Norādījumi: Pievienojiet olīveļļu lielai pannai vidējā siltumā. Pievieno ķiplokus un garneles. Pagatavojiet 3 līdz 5 minūtes, vienreiz pagriežot, līdz garneles ir sārtas un gatavas. Noņemiet no uguns, pēc tam pievienojiet salsu, laima sulu un sāli. Labi samaisiet, lai apvienotu.

Atdaliet salātu lapas un pievienojiet tām garneļu pildījumu. Virsū liek zaļo sīpolu un pasniedz.

6. Copycat Panera brokoļu Čedaras zupas recepte

brokoļu čedaras zupa

Brokoļu Čedaras zupa iStock.com

Šī recepte no Cincy Shopper apgalvo, ka tai ir tāda pati piekāpīga krēmīga, sierīga labestība, kādu mēs sagaidām no brokoļu zupas Panera Bread. Pārbaudes no pirmās puses atklāj, ka zupas receptei ir līdzīga struktūra un garša kā zupai, kuru mēs visi esam iemīļojuši. Tas, iespējams, neiegūs nevienu veselības balvu, taču, meklējot vienkāršu recepti, kas apmierina aukstu dienu, šī brokoļu zupa ir biļete.

Sastāvdaļas:

  • ½ sasmalcināta sīpola
  • ¼ glāze kausēta sviesta
  • ¼ glāze miltu
  • 2 tases pusotras
  • 2 tases vistas buljona
  • 2 lieli brokoļu ķekari, sagriezti ziediņos
  • 2 burkāni, sagriezti sērkociņos
  • ¼ tējk muskatrieksts
  • 8 unces sasmalcināta asa Čedaras siera
  • Sāls un pipari, pēc garšas

Norādījumi: Izkausējiet sviestu pannā, kas uzstādīta uz vidējas uguns. Pievienojiet miltus un nepārtraukti maisot, pagatavojiet apmēram 5 minūtes, lai pagatavotu miltu garšu. Nepārtraukti putojot, straumējiet pa pusēm un pusēm. Tādā pašā veidā pievienojiet vistas buljonu, pēc tam ļaujiet ievilkties 20 minūtes.

Pievieno dārzeņus. Samaziniet siltumu līdz zemam līmenim un ļaujiet vārīties 25 minūtes. Ja vēlaties gludu zupu, biezenējiet ar blenderi, strādājot partijās. Varat arī izmantot iegremdējamo blenderi.

Pievieno sieru un muskatriekstu. Maisa, lai apvienotu. Pagaršo ar sāli un pipariem. Pasniedz.

7. Karamelizēti cūkgaļas un saldie kartupeļi

grauzdēta cūkgaļa uz baltas šķīvja

Cepta cūkgaļa | iStock.com/Magone

Cenšoties palīdzēt aizņemtām ģimenēm, Īsts Vienkāršs salika vienkāršu sastāvdaļu sarakstu un pēc tam izveidoja izvēlnes, kas centrētas ap šīm galvenajām pieliekamo skavām. Šī cūkgaļas un saldo kartupeļu recepte piedāvā to, ko nāca klajā. Recepte ietver arī norādījumus par cūkgaļas izslēgšanu no cita proteīna, piemēram, laša vai vistas. Tādā veidā jūs varat iegādāties līdzīgas sastāvdaļas, vienlaikus pievienojot variācijas nedēļas ēdienreizēm. Jāņem vērā viena lieta: Pārliecinieties, ka pannu, kuru izmantojat gaļas cepšanai, var izmantot arī uz plīts, lai izveidotu mērci. Tas ir vienkāršs process, taču dažas pannas nav droši lietojamas degļos.

Sastāvdaļas:

  • Dārzeņu vārīšanas aerosols
  • 2 vidēji saldie kartupeļi, skrubināti un plānās šķēlītēs
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 2 ēdamkarotes svaigu rozmarīna lapu, sasmalcinātas
  • 2 (1 mārciņa) cūkgaļas filejas, uz pusi samazinātas; 4 vistas krūtiņas pusītes bez ādas, bez kauliem; vai 1,5 mārciņas laša filejas, sagrieztas 4 gabaliņos
  • ½ tējkarotes košera sāls
  • Svaigi malti melnie pipari
  • 2 ēdamkarotes Dižonas sinepes
  • 3 ēdamkarotes cukura
  • Sula no 1 apelsīna

Norādījumi: sildiet cepeškrāsni līdz 450 grādiem pēc Fārenheita. Viegli pārklājiet 2 cepšanas pannas ar vārīšanas aerosolu. Bļodā iemetiet saldo kartupeļu šķēles ar eļļu. Kārto kartupeļus vienā kārtā uz vienas cepešpannas. Apkaisīt ar pusi rozmarīna. Liek cepeškrāsnī un grauzdē apmēram 30 minūtes.

Tikmēr katru gaļas vai laša pusi garšojiet ar sāli un pāris maltiem pipariem. Pārziež ar sinepēm. Pārkaisa ar cukuru un atlikušo rozmarīnu. Gaļu vai zivis kārto uz otrās cepešpannas. Cepiet, pagriežot vienu reizi, līdz gatavs, cūkgaļai vai vistas gaļai - 20 minūtes, lasim - 10 minūtes.

Pārbaudiet, vai kartupeļos nav maiguma; vāra ilgāk, ja nepieciešams. Kārto uz četrām plāksnēm un pa virsu liek gaļu vai zivis. Pārklājiet, lai saglabātu siltumu.

Gaļu vai zivīm izmantoto cepešpannu uz vidējas uguns novieto uz plīts virsmas. Pievieno apelsīnu sulu un vāra, līdz tā nedaudz sabiezē, apmēram 2 minūtes. Sulu pārlej ar gaļu vai zivīm. Pagaršo ar sāli un pipariem pēc garšas.

8. Vieglais siersburgers Kvinoja Skillet

Enchilada tortilla pagatavošana ar liellopa gaļu

Maltas liellopa gaļas pannā iStock.com/vinicef

Ātrās vakariņas, piemēram, Hamburger Helper, vilina uzņemt, taču tās var būt uztura murgi ar lielu daudzumu nātrija un tauku. Šī siera burgera kastrolis no Radošais kodums ir tāda pati ideja, bet tā izmanto kvinoju kā jūsu graudu, pievienojot trīskāršu olbaltumvielu perforatoru kopā ar liesu liellopa gaļu un tītaru. Jūs saņemsiet daudz garšu no pievienotajām sulām un garšvielām, un to joprojām papildina daudz siera. Lai iegūtu vēl lielāku burgeru garšu, jūs pabeidziet šo ēdienu ar dillēm.

Sastāvdaļas:

  • ½ mārciņa 99% liesa zemes tītara
  • ½ mārciņa 96% liesas maltas liellopa gaļas
  • 1 ēdamkarote garšvielu sāls
  • 1 glāze kubiņos sagrieztu sīpolu
  • (14,5 unces) var kubiņos sagrieztus tomātus
  • 1½ glāzes ar zemu nātrija saturu pikanta V8 dārzeņu sulas
  • 1½ glāzes vistas buljona ar zemu nātrija saturu
  • 2 tases kvinoja, nevārīta
  • 1 glāze samazināta tauku satura čedera
  • ¼ glāze dilles hamburgera marinēti gurķi, rupji sasmalcināti

Norādījumi: Dziļā pannā uz vidējas un lielas uguns vāriet gan gaļu, gan sīpolu, gan garšvielu sāli 5 līdz 6 minūtes. Gaļai jābūt pilnībā pagatavotai, un sīpolam jābūt maigam. Izņem uz šķīvja un noliek malā. Tajā pašā pannā pievienojiet buljonu, dārzeņu sulu un kvinoju. Uzvāriet, samaziniet līdz vārīšanās temperatūrai, pārklājiet un vāriet apmēram 20 minūtes.

Kvinoja pievieno gaļas maisījumu un kubiņos sagrieztus tomātus. Pārklājiet un vāriet vēl 10 līdz 15 minūtes vai līdz kvinoja ir mīksta. Pievieno sieru un marinētos gurķus. Vēlreiz pārklājiet un vāriet 3 līdz 5 minūtes, līdz siers izkūst. Pasniedz.

cik vecs bija frotē Bredšovs, kad viņš aizgāja pensijā

9. Krēmveida gnocchi ar sēnēm un saulē kaltētiem tomātiem

Gnocchi makaroni

Pelmeņi | iStock.com

Šis ēdiens no Divu māsu virtuve pateicoties ātrai pagatavošanai un garšīgām garšām, manā virtuvē ātri kļūst par galveno. Turklāt, izmantojot gnocchi, nevis parasto makaronu izstrādājumu, maltītei tiek piešķirta unikāla garša un struktūra, vienlaikus saglabājot klasiskās itāļu garšas. Šīs receptes patiesais skaistums ir tās daudzpusība. Vai jums nav pancetta vai sēnes? Aizstāj tos ar bekonu vai brokoļiem. Pievienojiet artišokus vai citus dārzeņus, kuriem ir tāds pats garšas profils kā saulē kaltētiem tomātiem. Būtībā jūs nevarat noiet greizi.

Sastāvdaļas:

  • 2 iepakojumi kartupeļu gnocchi
  • 4 unces pancetta, kubiņos
  • 1 (8 unces) var saulē kaltēti tomāti olīveļļā, sasmalcināti, rezervēta 1 ēdamkarote eļļas
  • 11 unces baltas sēnes
  • 5 līdz 6 ķiploku daiviņas, sasmalcinātas
  • 1 tējkarote kaltētu pētersīļu
  • ½ glāze putukrējuma
  • 1 (12 unces) var iztvaicēt pienu
  • ½ tējkarotes svaigu piparu
  • Rīvēts parmezāna siers

Norādījumi: Lielā katliņā ar verdošu, sālītu ūdeni pagatavojiet gnocchi atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Labi iztukšojiet.

Pa to laiku pagatavojiet pancetta lielā pannā vidēji lielā siltumā ar 1 ēdamkaroti rezervētas eļļas. Vāra līdz brūnai un kraukšķīgai apmēram 2 līdz 3 minūtes.

Samaziniet siltumu līdz vidējai temperatūrai, pievienojiet sēnes un samaisiet. Pievieno ķiplokus, saulē kaltētus tomātus un pētersīļus. Vāra, bieži maisot, līdz sēnes ir mīkstinātas, apmēram 5 minūtes.

Pievienojiet biezu krējumu un iztvaicētu pienu pannā un samaziniet siltumu līdz vidēji zemam. Vāra apmēram 5 minūtes vai līdz mērce samazinās. Pievienojiet vārītus gnocchi un iemetiet, lai tos apvienotu. Pasniedz ar parmezānu.