15 vienkāršas mikroviļņu krūzes maltītes, kuras ir viegli pagatavot

Kādu Filmu Redzēt?

Nedēļas Diena: Pirmdiena Otrdiena Trešdiena Ceturtdiena Piektdiena Sestdiena Svētdiena

Žanrs:  Fantastisks Drāma Komēdija Trilleris Detektīvs

Tips:  Filma   Sērija

Izrādīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Mikroviļņu krāsnis ir parocīgas bet mežonīgi nepietiekami izmantots. Šīs īpaši ērtās ierīces potenciāls lielākajā daļā mājsaimniecību šķiet neizmantots, ņemot vērā, ka lielākā daļa cilvēku mikroviļņu krāsni izmanto, lai notecinātu atlikumus un sasildītu vecu kafiju. Patiesība ir tāda, ka jūs, iespējams, nezinājāt, ka varat izveidot dažas no savām iecienītākajām maltītēm, nekad neieslēdzot plīti vai krāsni. Šīs krūzes maltītes ļaus jums atteikties no tradīcijām un izmantot jūsu mikroviļņu krāsns bezgalīgo iespēju spēli mainīgo vienkāršību.

1. franču grauzdiņš

Vieglas brokastis aizņemtiem rītiem. | Karotes universitāte, izmantojot Youtube

Šī iecienītā brokastu iecienītā tikko bija daudz vieglāk pagatavojama. Protams, franču grauzdiņus var nebūt īpaši grūti pagatavot, taču mikroviļņu krāsnī sagatavotas atsevišķas krūzes porcijas ļauj viegli, bez stresa padarīt mājokli un savu paleti. Viss, kas jums nepieciešams, ir mikroviļņu krāsnī droša krūze un šī recepte :

Sastāvdaļas:

• 1 ēdamkarote sviesta
• 1/4 tase piena
• 1 sakultu olu
• 1/4 tējkarotes zemes kanēļa
• 1/4 tējkarotes cukura
• 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• 2 maizes šķēles, kubiņos

Norādījumi:

1. Ievietojiet sviestu krūzē un mikroviļņu krāsnī 30 sekundes. Izņem no mikroviļņu krāsns un virpuļo sviestu apkārt, līdz krūzes malas ir vienmērīgi pārklātas.
2. Krūzē ievieto pienu, olu, kanēli, cukuru un vaniļas ekstraktu un maisa, līdz visas sastāvdaļas ir apvienotas.
3. Nospiediet maizes kubiņus krūzē un mikroviļņu krāsnī uz augšu 90 sekundes.
4. Pasniedziet kopā ar iecienītākajām franču grauzdiņu piedevām.

Nākamais: Ērtības ēdiens, kas pagatavots tieši pareizajās porcijās.

2. Pica

Kad jums ir picas garša, bet nevēlaties visu pīrāgu. | Džemma Staforda, izmantojot Youtube

Mēs visi esam bijuši tur - vēlamies picas komfortu bez vainas, kas saistīta ar visa pīrāga pasūtīšanu. Kad jūs alkstat dažus picas kodumus, apsveriet iespēju izvēlēties šo mikroviļņu krūzes versiju. Izgatavota no nulles, šī picas recepte apmierinās jūsu vēlmes.

Sastāvdaļas:

• 4 ēdamkarotes miltu
• 1/8 tējkarotes sāls
• 1/8 tējkarotes cepamā pulvera
• Šķipsniņa soda
• 3 ēdamkarotes piena
• 1 ēdamkarote eļļas
• Jūsu mīļākā marinara
• Sasmalcināta mocarella
• Pepperoni
• Žāvētas itāļu garšvielas

Norādījumi:

1. Mikroviļņu krāsnī drošas krūzes iekšpusē apvienojiet miltus, sāli, cepamo pulveri un soda.
2. Rūpīgi sakuļ pienu un eļļu ar sausajām sastāvdaļām.
3. Pievienojiet marināru, pēc tam uzlieciet mocarellu, pepperoni un itāļu garšvielas
4. Mikroviļņu krūzīti uz augšu 70 līdz 80 sekundes un baudiet.

Nākamais: Dienvidu favorīts kļuva vēl vienkāršāks.

3. Sierīgas mājās gatavotas putraimi

Polenta ir cits nosaukums tam pašam. | dbvirago / iStock / Getty Images

Tie nav jūsu ātri pagatavojamie kvakeru putraimi. Tā vietā šie mikroviļņu krūze siera putraimos ir veselīgāka, mājās gatavota klasisko dienvidu brokastu štāpeļšķiedrām. Jo īpaši, ja jums ir grūtības atrast putraimus vietējā pārtikas veikalā, polenta ir tieši tas pats produkts (tikai cits nosaukums). Tas nav ērtāk nekā šī recepte:

Sastāvdaļas:

• 1 glāze ūdens
• 1/4 glāzes putraimu
• Košera sāls
• Sviests
• Sasmalcināts Čedaras siers

Norādījumi:

1. Apvienojiet ūdeni, putraimus un sāli savā mikroviļņu krāsnī drošajā krūzē.
2. Pagatavojiet 5 minūtes augstā temperatūrā, noņemiet un samaisiet.
3. Ja putraimi netiek pagatavoti pēc jūsu izvēles, turpiniet mikroviļņu krāsošanu ar 1 minūtes intervālu.
4. Izņemiet vārītas putraimus no mikroviļņu krāsns un iemaisiet sviestu un sieru.
5. Izbaudi.

Nākamais: Mafinu recepte, kas maina spēli, kas jums jāizmēģina.

kur frotē bredšovs devās uz koledžu

4. Melleņu mafins

Tas vienmēr ir garšīgi, un mellenes papildina antioksidantu. | Anaiz777 / iStock / Getty Images

Neatkarīgi no gada laika vai laika apstākļiem, melleņu smalkmaizītes, šķiet, nekad neliek vilties. Viņi apmierina jebkuru saldo zobu, vienlaikus piepildot tevi. Tomēr lielākais trūkums garšīgajā ārstēšanā ir tā, ka trūkst ieguvumu veselībai. Nu, neskaties tālāk. Šī vienas minūtes melleņu smalkmaizītes recepte ir paredzēta ne tikai jūsu mikroviļņu krūzei, bet arī bez paleo un bez lipekļa. Pārbaudiet recepte .

Sastāvdaļas:

• 1 ēdamkarote kokosriekstu miltu
• 1 ēdamkarote mandeļu miltu
• 1 ēdamkarote auzu miltu (izlaidiet paleo versijai)
• 2 ēdamkarotes cukura
• 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
• Kanēļa domuzīme
• 1 liela ola (var aizstāt 1 lielu olu baltumu vai 1 linu olu)
• 1 ēdamkarote biezeni banāna
• 1 ēdamkarote + iecienītā piena bez piena
• 2-3 ēdamkarotes saldētu mellenēm

Norādījumi:

1. Apvienojiet sausās sastāvdaļas mikroviļņu krāsnī.
2. Tad sajauciet olu, biezeni banānu un pienu.
3. Reizes ar mellenēm.
4. Mikroviļņu krāsns 50 sekundes un voila!

Nākamais: Šai indulgencei nav jānāk no kastes.

5. Makaroni un siers

Izlaidiet Kraft mac un sieru. | Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images

Kraft, iespējams, ir nostūrījis makaronu un siera ērtības koeficientu, taču pulverveida un iepakoti sieri vienmēr būs apšaubāmi. Par laimi, gatavojot mājās gatavotus makaronus un sieru, nav jāietver kastrolis, krāsns vai plīts virsma. Tātad, paņemiet savu lielāko mikroviļņu krāsnī izmantojamo krūzi (vai bļodu) un pārbaudiet to recepte :

Sastāvdaļas:

• 1/3 tase makaronu
• 3/4 glāzes auksta ūdens
• 4 ēdamkarotes piena
• ¼ tējkarotes kukurūzas cietes (aka kukurūzas milti)
• 4 ēdamkarotes Čedaras siera, sarīvēta
• Sāls un pipari

Norādījumi:

1. Apvienojiet makaronus un ūdeni un vāriet mikroviļņu krāsnī 3 1/2 minūtes. Makaronus vajag pilnībā pagatavot.
2. Iztukšojiet ūdeni.
3. Krūzē pievienojiet pienu, kukurūzas cieti un sieru, maisot, lai kārtīgi apvienotos. Ievietojiet krūzi atpakaļ mikroviļņu krāsnī un vāriet vēl vienu minūti.
4. Izņemiet no mikroviļņu krāsns, sāli un piparus pēc garšas un baudiet.

Nākamais: Lai iegūtu šo pūļa baudītāju, jums nav jāapmeklē čili vai Applebee.

6. Izkausēta šokolādes kūka

Garšīga krūzes kūka Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images

Vai ir kāds deserts, kas ir labvēlīgāks par izkausētu šokolādes kūku? Bez klasiskās siera kūkas kausētajai kūkai ir jābūt vienam no visu laiku populārākajiem restorānu desertiem, vai ne? Neatkarīgi no tā popularitāte ir godīga, jo tā ir patiešām tik garšīga. Par laimi, lai baudītu šo desertu, jums nav jāapmeklē čili vai Applebee. Tā vietā to var saputot mikroviļņu krāsnī. Turklāt, lai izvairītos no kausēta pārpildes, ieteicams izvēlēties bļodu vai 2 glāžu krūzi. Lūk recepte :

Sastāvdaļas:

• 1/4 tase universālu miltu
• 1/4 glāzes granulēta cukura
• 2 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera
• 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
• Šķipsna sāls
• 3 ēdamkarotes nesālīta sviesta, izkusis
• 3 ēdamkarotes pilnpiena
• 1 maza ola
• 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• 1 unce viegli sadalītas šokolādes pēc jūsu izvēles
• 1 ēdamkarote ūdens

Norādījumi:

1. Bļodā vai krūzē sakuļ visas sausās sastāvdaļas.
2. Pievienojiet mitrās sastāvdaļas, putojot, līdz visas sastāvdaļas ir labi apvienotas.
3. Novietojiet šokolādes gabaliņus maisījuma augšpusē - gatavošanas laikā tas nogrims, tāpēc nelieciet to.
4. Maisījuma augšpusē ielej ēdamkaroti ūdens.
5. Vāra uz augšu 1 minūti 15 sekundes līdz 1 minūte 30 sekundes. Jūs meklējat, lai kūka paceltos, bet nepārsniegtu. Noņemot kūku no mikroviļņu krāsns, ļaujiet tai atpūsties.
6. Kūka nokritīs, kad to izņemsit no mikroviļņu krāsns, tāpēc neuztraucieties par to.
7. Kad kūka ir atdzisusi 5 minūtes, uzlieciet to ar iecienīto saldējumu un baudiet.

Nākamais:

7. Saldo kartupeļu hash

Apmierinoša un veselīga maltīte. | Džemma Staforda, izmantojot Facebook

Haši skaistums pārsniedz visus ēdienreižu laikus. Neatkarīgi no tā, vai brokastīs, pusdienās vai vakariņās ēdat hash, tas vienmēr ir apmierinošs, un tas vienmēr ir veselīgs risinājums. Turklāt lieliska iespēja, lai izvairītos no pārtikas izdegšanas, ir garšas profila uzklāšana ar svaigiem garšaugiem vai iecienītu salsu. Tātad, bez papildu domām, šeit ir garšīgs saldo kartupeļu hash recepte jebkuram diennakts laikam.

Sastāvdaļas:

• 1 mazs saldais kartupelis (apmēram 1 glāze), nomizots un kubiņos
• Ūdens, pietiekami, lai pārklātu kartupeļus
• 2 paprikas, sasmalcinātas
• 1 ēdamkarote sasmalcināta sarkanā sīpola
• 2 ēdamkarotes rīvēta siera
• Šķipsniņa sāls un piparu
• 2 tējkarotes rozmarīna, svaigi vai žāvēti
• 1/4 ēdamkarotes

Norādījumi:

1. Ievietojiet saldo kartupeļu kubiņus lielā mikroviļņu krāsnī drošā krūzē un pilnībā pārklājiet ar ūdeni.
2. Vāra uz augšu 3 līdz 4 minūtes. Kad kartupeļi ir pagatavoti, izņemiet krūzi no mikroviļņu krāsns un noteciniet ūdeni.
3. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un pagatavojiet mikroviļņu krāsnī vēl 40 sekundes.
4. Izbaudi!

Nākamais: Silta un mājīga zupa, kas piemērota jebkuram gadījumam

8. Vistas nūdeļu zupa

Galīgais komforta ēdiens. | Fudio / iStock / Getty Images

Ērtības ēdiena iemiesojums slēpjas vistas nūdeļu zupā, un gandrīz katrs cilvēks zina kādu, kurš var pagatavot fenomenālu versiju. Vienīgais trūkums ir tas, ka līdz šim tas var būt laikietilpīgs. Sakuļot savu vistas nūdeļu zupu, plīts nav jāiesaista, un to var paveikt ļoti ātri. Pārbaudiet šo recepti:

Sastāvdaļas:

• 1 glāze vistas buljona
• ½ glāze sasmalcinātas rotisserijas vai grauzdētas vistas (noņemta āda)
• ¼ glāze ļoti plānās šķēlēs sagrieztu burkānu
• ¼ glāze vārītu mazu olu nūdeļu
• 1 ēdamkarote plus 1 tējkarote plānās šķēlēs sagrieztu ķiploku
• 1 tējkarote svaigas citronu sulas
• ⅛ tējkarote košera sāls
• 2 malti melnie pipari
• 1 ēdamkarote smalki sagrieztu svaigu dilles vai pētersīļus

Norādījumi:

1. Lielā mikroviļņu krāsnī drošā krūzē sajauciet buljonu, vistu, burkānus, nūdeles, ķiplokus, sulu, sāli un piparus.
2. Mikroviļņu krāsns ir ieslēgta 7 minūtes.
3. Izņemiet no mikroviļņu krāsns, pievienojiet dilles vai pētersīļus un baudiet.

Nākamais: Īpašas svētdienas rīta brokastis nekad nav bijušas tik vienkāršas (un tās ir paleo).

9. Paleo kanēļa rullītis

Viegli un paleo. | Zoryanchik / iStock / Getty Images

Neatkarīgi no tā, vai tie nāk no kārbas, plastmasas iesaiņojuma vai no plaukta jūsu vietējā maiznīcā, kanēļa ruļļi ir dievišķi. Bet tiem, kas vēro uzņemšanu vai ievēro paleo diētu, ļauties kanēļa rullītim var šķist pilnīga veselības nobraukšana no sliedēm. Šī kanēļa rullīšu recepte ir ne tikai paleo, bet arī to varat pagatavot mikroviļņu krāsnī. Lūk, recepte:

Kanēļa rullīšu sastāvdaļas:

• 2 ēdamkarotes kokosriekstu miltu
• 1 tējkarote malta kanēļa
• Šķipsna smalkgraudu jūras sāls
• Šķipsniņa muskatrieksta
• 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
• 1 ola
• 2 ēdamkarotes piena (mandeļu, kokosriekstu der labi)
• 1 1/2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas vai sviesta, izkausēta
• 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta

Apledojuma sastāvdaļas:

• 1 ēdamkarote kokosriekstu sviesta
• 1 ēdamkarote piena pēc izvēles
• 1 tējkarote kokosriekstu cukura
• 1/2 tējkarotes citrona sulas

1. Lai pagatavotu kanēļa rullīti, sajauciet visas sastāvdaļas mikroviļņu krāsnī drošās krūzes iekšpusē, pievienojot cepamo pulveri pēdējam.
2. Mikroviļņu krāsns ir ieslēgta 2 minūtes.
3. Kas attiecas uz glazūru, sajauciet visas sastāvdaļas kopā un aplejiet vārīto kanēļa rullīti.
4. Izbaudi.

Nākamais: Vienkāršs un veselīgs brokastu ēdiens.

10. Omlete krūzē

Garšīgi un viegli ar lielu garšu. | AnnaIleysh / iStock / Getty Images

Olas ir brokastu štāpeļšķiedrām šeit, Amerikas Savienotajās Valstīs un ārpus tās, tas nozīmē, ka ir viegli sadedzināt uz vienas un tās pašas dienas atšķirīgajām štāpeļšķiedrām. Par laimi, olas zapēšanai mikroviļņu krāsnī nav jābūt mīlīgai pieredzei. Apsveriet sekojošo recepte labs pamats omletei, kur pēc garšas varat pievienot dārzeņus, gaļu un garšaugus.

Sastāvdaļas:

• 1 liela ola
• 2 olu baltumi
• 2 ēdamkarotes sasmalcināta siera
• Sāls un pipari
• Gatavošanas aerosols

Norādījumi:

1. Apvienojiet olu, olu baltumus, sasmalcinātu sieru un sāli un piparus ar eļļu pārklātu mikroviļņu krāsnī drošu krūzi.
2. Mikroviļņu krāsns ir augsta 1 līdz 1 1/2 minūtes.
3. Izbaudi.

Nākamais: Meksikāņu stila vēlās brokastis, lai pārsteigtu visus jūsu draugus.

11. Čilaquiles

Pielāgojiet to ar iecienītākajām piedevām. | Jacopo Ventura / iStock / Getty Images

Balstoties uz cietajiem tortiljas čipsu pamatiem, šķiet, ka iespējas meksikāņu tradīcijām pikantākas vairs nav. Chilaquiles ir vēlās brokastis, kas spēj valkāt daudzas sombreros un apmierināt gan veģetāriešu, gan gaļas mīļotāju paletes. Izvēlieties un izvēlieties, kā papildināt šo garšīgo recepti:

Sastāvdaļas:

• 1 ola, sakulta
• Sāls
• Malti melnie pipari
• 1 ēdamkarote asa Čedaras siera
• 5 tortiljas čipsi, dalīti
• 1 ēdamkarote salsas
• Skābais krējums
• Svaigs siers
• Sasmalcināts zaļais sīpols

Norādījumi:

1. Apvienojiet olu, sāli un piparus mikroviļņu krāsnī drošā krūzē.
2. Pievienojiet sasmalcināto sieru olu maisījumam, pēc tam sajauciet šķeldas gabaliņus.
3. Pievienojiet salsu un mikroviļņu krāsni 1 minūti un 10 sekundes.
4. Augšā ar atlikušajām sastāvdaļām un izbaudiet.

Nākamais: Šis klasiskais itāļu ēdiens vienkārši kļuva vienkāršāks.

12. Lazanja krūzē

Lazanja bez visa darba. | Džemma Staforda, izmantojot Youtube

Ja ēdiens ir pilns ar mājās gatavotu lazanju, tas var būt tikpat labs, cik tas izpaužas, taču tā izveidošana no jauna var būt diezgan apņēmīga. Kad jums to nav, izvēlieties itāļu štāpeļšķiedru versiju ar mikroviļņu krāsni. Šī 11 minūšu vienkāršā lazanja recepte var kļūt par jūsu jaunākajām iecienītākajām vakariņām.

Sastāvdaļas:

• 2 makaronu lazanjas loksnes
• 3/4 tases ūdens
• 1 tējkarote olīveļļas
• 3 ēdamkarotes picas mērces
• 4 ēdamkarotes ricotta siera
• 3 ēdamkarotes spinātu, nevārīti
• 2 ēdamkarotes vārītas desas, pēc izvēles
• 1 ēdamkarote sasmalcināta Čedaras siera

Norādījumi:

1. Sadaliet lazanjas loksnes lielā mikroviļņu krāsnī drošā krūzē. Ielej ūdeni un olīveļļu, mikroviļņu krāsnī 3 līdz 4 minūtes. Ieteicams pusceļā pārbaudīt makaronus un samaisīt.
2. Noteciniet nūdeles atsevišķā caurdurī.
3. Krūzes apakšā pievienojiet picas mērci, pēc tam kārtojiet makaronus, spinātus, desu un rikotu, atkārtojot slāņus, līdz sasniedzat krūzes augšdaļu.
4. Augšā ar sasmalcinātu sieru un mikroviļņu krāsni uz augšu 2 1/2 līdz 3 minūtes, uzmanīgi sekojot, lai pārliecinātos, ka nekas nav pārpildīts.
5. Ļaujiet lazanjai atdzist un izbaudiet.

Nākamais: Šis ir paredzēts gaļas mīļotājiem.

13. Krūze gaļas maize

Tā ir ļoti vienkārša recepte. | iStock / Getty Images

Ne visiem patīk gaļas maize, bet, ja jūs to darāt, jūs pilnīgi novērtēsiet šo recepti. Šī veselīgā un gardā tradicionālā ēdiena nodošana no sākuma līdz beigām aizņem tikai apmēram 13 minūtes. Un, ja vēlaties pievienot vai atņemt dažas šīs sastāvdaļas recepte , dari tā.

Sastāvdaļas:

• 2 ēdamkarotes piena
• 1 ēdamkarote kečupa
• 2 ēdamkarotes ātrās auzas
• 1 tējkarote sīpolu zupas sajauc
• 1/4 mārciņas liesas zemes liellopa gaļas

Norādījumi:

1. Lielā mikroviļņu krāsnī drošā krūzē vai bļodā sajauciet pienu, kečupu, sīpolu zupas maisījumu un auzas.
2. Salieciet malto liellopa gaļu, līdz viss ir labi apvienots.
3. Pārklājiet un mikroviļņu krāsnī uz augšu trīs minūtes vai līdz gaļas maize sasniedz 160 grādus pēc Fārenheita.
4. Iztukšojiet lieko šķidrumu un ļaujiet gaļas plācenim atpūsties apmēram trīs minūtes.
5. Augšā ar kečupu, ja vēlaties un izbaudāt.

Nākamais: 2 minūšu deserts, kas jums jāizmēģina.

14. 2 minūšu ķirbju pīrāgs

Dažreiz jums vajag tikai atsevišķu porciju. | vm2002 / iStock / Getty Images

Ķirbju pīrāgs nav jābauda tikai ap svētkiem. Bet mēs to saprotam. Dažreiz viss pīrāgs, kas atrodas uz jūsu galda, ir tikai slikta ideja, un tāpēc šis 2 minūšu ķirbju pīrāgs recepte var baudīt atsevišķās porcijās, izvairoties no visa pīrāga kārdinājuma.

Sastāvdaļas:

• 1/2 glāze biezenis ķirbja
• 1 ola
• 1/4 tējkarotes stevijas vai 2 ēdamkarotes neapstrādāta medus vai kļavu sīrupa
• 1 tējkarote ķirbju pīrāga garšvielas

Garozas sastāvdaļas (pēc izvēles):

• 1 ēdamkarote sviesta
• 1 ēdamkarote sasmalcināta kokosrieksta
• 1 ēdamkarote mandeļu miltu
• Apkaisīt kokosriekstu cukuru

Norādījumi:

1. Gatavojot garozu, mikroviļņu sviestu 30 sekundes ievieto mikroviļņu krāsnī drošā krūzē.
2. Pievienojiet sasmalcinātus kokosriekstu un mandeļu miltus, samaisot maisījumu krūzes apakšā.
3. Pārkaisa cukuru virs garozas maisījuma augšdaļas.
4. Atsevišķā traukā apvienojiet visas pīrāga pildījuma sastāvdaļas, pēc tam ielejiet maisījumu krūzē.
5. Mikroviļņu krāsns 2 minūtes ir augstā temperatūrā un baudiet.

Nākamais: Veselīgs grieziens brokastu laikā.

15. Kokosriekstu miltu pankūka

Pagatavošana prasa tikai septiņas minūtes. | Rimma_Bondarenko / iStock / Getty Images

Kurš šad tad neizbauda pankūku? Ja jūs to nedarīsit, mēs visi vēlētos nezināt. Šajā pankūku receptē parasto universālo miltu vietā tiek izmantoti kokosriekstu milti, un tā sagatavošana no sākuma līdz beigām aizņem septiņas minūtes. Dodiet šo pankūku recepte izmēģināt:

Sastāvdaļas:

• 1 ēdamkarote sviesta
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu miltu
• 2 ēdamkarotes beztauku grieķu jogurta
• 1 ēdamkarote piena
• 1 ola
• Sīrups vai citas piedevas pēc izvēles

Norādījumi:

1. Mikroviļņu krāsnī drošā krūzē izkausē sviestu 10 līdz 20 sekundes.
2. Virpojiet kausēto sviestu ap krūzi, lai kārtīgi pārklātu iekšpusi.
3. Krūzē pievienojiet kokosriekstu miltus, jogurtu, pienu un olu un kārtīgi samaisiet. Gabali ir labi.
4. Mikroviļņu krāsns ir augsta 1 līdz 1 1/2 minūtes.
5. Izņemiet no mikroviļņu krāsns un uzlieciet sīrupu, papildu sviestu vai augļus.

Pārbaudiet Krāpšanās lapa Facebook!